Ansiedade no trabalho: 5 sinais e primeiros passos

1) 5 sinais de alerta

• Reatividade maior a pequenas contrariedades.
• Queda de concentração e “blank” na hora de decidir.
• Sono agitado pensando em pendências ou prazos.
• Tensão corporal (ombros, maxilar, dor de cabeça recorrente).
• Autocrítica dura e sensação de “nunca é suficiente”.

2) O impacto no raciocínio e nas relações

Sob ansiedade, o cérebro prioriza respostas rápidas e defensivas. Isso reduz a qualidade da escuta, dificulta conversas importantes e confunde urgência com importância. O resultado costuma ser sobrecarga e decisões tomadas no impulso.

3) Primeiros passos realistas

• Higiene de notificações (10 min): silenciar alertas não essenciais nas janelas de foco.
• Âncora corporal (90s): expiração longa + contato com os pés no chão antes de conversas difíceis.
• Agenda honesta: limitar tarefas “A” (essenciais) a 3 por dia; o resto é “B/C”.
• Revisão semanal curta: 15 min para ajustar prioridades — menos volume, mais intenção.

4) Quando buscar terapia

Se a ansiedade interfere no sono, em decisões importantes ou nas relações, vale considerar terapia. No acompanhamento, organizamos padrões que se repetem, ajustamos prioridades e construímos recursos para um cotidiano mais leve — 100% online, com sigilo e consistência.